Мероприятия по тематической неделе отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая)

Коллектив БУЗ ВО «Вологодская ЦРБ» - активные участники программы укрепления здоровья на рабочем месте «Будь здоров! Начни с себя». Регулярно проводим производственную гимнастику и в рамках тематической недели это мероприятие очень показательное:
   • Физические нагрузки и здоровый образ жизни - профилактика курения
   - Физическая активность – это любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии.
   - Физическая тренированность – это степень возможности выполнения физических нагрузок, которая чаще всего рассматривается как тренированность сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
   - Тренирующим эффектом для сердечно-сосудистой и лёгочной системы обладает физическая активность от 3 до 5 раз в неделю, которая затрагивает большие мышечные группы.
   • Как физическая активность влияет на здоровье?
   Низкая физическая активность наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является «универсальным» и независимым фактором риска целого ряда хронических заболеваний, на который можно воздействовать. Многие заболевания (сердечно-сосудистые, обменные, заболевания опорно-двигательной системы) могут быть отнесены не к болезням возраста, а к болезням недостатка регулярной тренирующей двигательной активности.
   Польза физической активности - Улучшение дыхания.
   При физической активности повышается потребность в кислороде, тренируется система доставки кислорода. В дальнейшем, при регулярных занятиях, ткани и органы человека лучше снабжаются кислородом и в состоянии покоя.
   - Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы:
   Сердце тренируется работать эффективнее (прокачивает большее количество крови при каждом ударе, пульс становится медленнее), уменьшается риск образования тромбов, снижается уровень холестерина, уменьшается риск атеросклероза, ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии.
   
   - Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата:
   увеличение мышечной силы, выносливости:
   улучшение гибкости
   укрепление костной ткани, улучшение подвижности суставов
   снижение скорости возрастной потери костного кальция у пожилых людей → снижение скорости развития остеопороза.
   - Снижение избыточной массы тела и профилактика ожирения
   - Психологический эффект:
   Вырабатываются эндорфины, создаётся хорошее самочувствие и настроение, повышается устойчивость к стрессу, депрессии, нормализуется сон.